كاهش وزن

تفريحي

رژيم لاغري سريع براي كساني كه مي خواهند تا نوروز 96 لاغر شوند.2 رژيم متفاوت

رژيم لاغري سريع براي كساني كه مي خواهند خود را تا نوروز 96 لاغر كنند

سلامت و زيبايي در سايت انسان شاد

رژيم لاغري,رژيم,كاهش وزن,اضافه وزن,رژيم‌غذايي جنرال موتورز,رژيم شوك

اضافه وزن و چاقي از مشكل‌‌هايي است كه افراد زيادي با آن دست به گريبان هستند.

روش‌هاي مختلفي هم براي كاهش وزن و رسيدن به تناسب اندام وجود دارد كه البته همگي آنها اصولي و صحيح نيستند. 

همواره رژيم كم‌كالري در كنار يك برنامه ورزشي منظم، كليد رهايي از چاقي معرفي شده است اما

توجه به نكته‌هاي ريزي هم مي‌تواند از منحرف‌شدن در اين راه جلوگيري كند.

اگر قصد داريد خيلي سريع وزن و چربي هاي اضافه خود را كم كنيد اين مقاله كامل و معجزه گر را از دست ندهيد .

رژيم شماره 1

اسم اين رژيم، رژيم شوك است و با گرفتن آن روزانه فقط 1000 كالري به بدنتان مي‌رسد.

اين رژيم در دهه 30 و بين هنرپيشه‌هاي هاليوودي خيلي پرطرفدار بود. چون در مدت زماني كوتاه، باربي مي‌شدند!

:◊: اين رژيم فقط مخصوص 7 تا 10 روز است. تحت هيچ شرايطي بيشتر از اين رژيم نگيريد:◊:

:◊:همراه كردن اين رژيم با ورزش الزامي است. اگر حس پياده‌روي روزانه نداريد،به دنبال نتيجه درست و حسابي هم نباشيد:◊:

:◊:مواد غذايي اين رژيم را بايد بدون نان بخوريد:◊:

 

 

رژيم شماره 2

رژيم لاغري 7 روزه براي كاهش وزن 8 كيلويي

يكي از متداول‌ترين برنامه هاي غذايي افرادي كه دوست دارند وزن كم كنند رژيم‌غذايي جنرال موتورز است كه

يكي از بهترين برنامه‌هاي غذايي است كه مي‌توانيد از منابع مختلف پيدا كنيد

زيرا سريع‌ترين و طبيعي‌ترين راه براي كم كردن وزن را بدون مصرف مكمل‌هاي غذايي يا قرص‌هاي لاغري به شما پيشنهاد مي‌دهد.

اين برنامه‌غذايي براي يك هفته است و در آن فقط مي‌توانيد از موادغذايي كه تجويز شده استفاده كنيد.

 اگر اين رژيم را دقيق اجرا كنيد مي‌توانيد بين 5 تا 8 كيلو از وزنتان را پايين بياوريد.

سلامت و زيبايي در سايت انسان شاد

 

تست BMI

 
براي اينكه بدانيد بدنتان در چه وضعي است و از نظر علمي وزن نرمال داريد يا دچار اضافه وزن يا چاقي هستيد، بايد تست Body mass index يا همان BMI را انجام بدهيد.
 
فقط يادتان باشد اين فرمول براي گروه سني بالاي 18 سال است. اگر BMI تان:
 
:◊:بين 15 تا 19 باشد، لاغر هستيد:◊:

:◊:بين 19 تا 25 باشد، وزنتان نرمال است:◊:

:◊:بين 25 تا 30 باشد، اضافه وزن داريد:◊:

:◊:بين 30 تا 35 باشد، چاقي درجه يك (متوسط) داريد:◊:

:◊:بين 35 تا 40 باشد، چاقي درجه دو (شديد) داريد:◊:

:◊: 40 به بالا باشد، چاقي درجه سه (مفرط) داريد:◊: